Como enfrentar la ansiedad previa a la carrera

A medida que se acerca la fecha en que debemos enfrentar un desafío suele presentarse la temida ansiedad.

La ansiedad es ese estado de ánimo en el cual no puedes sacar de tu mente aquel compromiso que te preocupa. Puede llegar a tal extremo que te impida incluso dormir. Los estados de la ansiedad pueden transformar en problemas situaciones que de otro modo podrían ser parte de la rutina como por ejemplo la adecuada selección de los alimentos, el vestuario a utilizar para evitar lesiones o enfermedades, la evaluación de tu progreso (me siento lento o me falta velocidad, he entrenado muy poco…)

Las situaciones pueden ser muchas y las formas de enfrentarlas todo un arcoiris de posibilidades pero el hecho de que te preocupes demasiado, incluso en forma enfermiza, no te garantiza ninguna solución a tus preocupaciones.

Debes tener en cuenta lo siguiente:

1. Preocuparse por la forma en que reaccionará tu cuerpo frente a un compromiso importante es normal.
2. Lo incorrecto es no preocuparse o preocuparse demasiado. No debes caer en esto.
3. Los análisis previos de tus posibilidades, si son fundamentados, pueden ayudarte a presumir un resultado, pero pueden aparecer algunos imponderables no considerados.
4. El mejor remedio para evitar la ansiedad previa a una carrera es tener la conciencia y la seguridad de que se ha entrenado bien.
5. Entrenar bien significa que la meta fijada y el plan de trabajo se corresponden y complementan de una manera coherente.

Por lo tanto, no te preocupes más allá de lo conveniente. Piensa que tu actuación no será mejor ni peor de lo que merezca la calidad y la oportunidad con que hiciste tus entrenamientos.

Disfruta tu carrera y siente que has ganado a pesar de todo lo que te pueda pasar.

Que tengas suerte.

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Mario Oyola Tapia (mario_oyola06@hotmail.com)
Entrenador de maratón
Entrenador IAAF (INTERNATIONAL ASSOCIATION AND ATHLETIC FEDERATION)

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